다이어트#중년다이어트#숙면#다이어트와수면#마그네슘 썸네일형 리스트형 성공적인 다이어트 습관의 핵심은 '잠' 이었어요. 잠이라는 건, 자는 동안에 몸에 있는 다양한 신경계, 세포들, 호르몬.. 들이다 정비되고, 회복되고, 합성되고, 분해되는 시간이다. 나는 키 169cm에 몸무게는 54~56kg을 왔다갔다 하고 있다. 일주일 간의 루틴이 매우 정확하고, 식사도 클린하게 유지하면 54kg 정도. 약속이 좀 있었고, 호르몬도 왔다갔다 하는 것 같이 불안정하면 56kg 쯤이다. 어디 명함을 내밀만한 수치는 아니다. 저탄고지 + 간헐적 단식을 꾸준히 유지할 수 있으면서 별다른 운동도 하지 않는 느린 대사의 곧 50인 갱년기 아줌마가 그래도 50kg 중반을 유지하고 있는건아마도 내가 '아주 잘 잔다'는 것일 것이다. 하루에 기본 7시간은 거의 깨지 않고, 아침까지 쭉 잔다. 눕자마자 잠이 들었던 시기는 한창 아이가 걷기 시.. 더보기 이전 1 다음
